Die 10 besten Tipps zum Früh Aufstehen!

In einem meiner letzten Artikel habe ich für das späte Aufstehen plädiert. Manche müssen allerdings früh aufstehen oder wollen mehr vom Tag haben. Wenn man dann nicht der Typ fürs frühe Aufstehen ist und jeder Morgen ein Kampf mit sich selbst, dem Wecker und der unwiderstehlichen Anziehungskraft des warmen, gemütlichen Bettes ist, dann könnten die hier aufgelisteten Tipps zum frühen Aufstehen hilfreich sein.

 

Meine besten 10 Früh aufstehen Tipps:

  1. Geh es langsam an. Anstatt direkt zur anvisierten Zeit aufzuwachen, stell den Wecker jeden Tag fünf Minuten früher, bis das Ziel erreicht ist.
  2. Verzichte auf Substanzen, die dein Schlafverhalten negativ beeinflussen (Kaffee, Cola, Alkohol..).
  3. Eine Belohnung kann ein guter Motivator sein.
  4. Was für mich immer sehr gut geklappt hat: lass dich anrufen – bitte einen Freund, dir morgens einen Weckruf zu verpassen.
  5. Mehrere Wecker ein Klassiker, ohne den ich manchmal verloren wäre. Entweder zur selben oder zu unterschiedlichen Zeiten.
  6. Den/die Wecker weit weg vom Bett aufstellen.
  7. Die Uhrzeit vorstellen. Wenn die Weckuhr 10 Minuten von der richtigen Uhrzeit geht, kann das morgens, wenn man verschlafen draufschaut eine gewisse “schon so spät?” Panik auslösen, die einen beschleunigt. Man gewöhnt sich leider mit der Zeit daran, meiner Erfahrung nach.
  8. Den Wecker 15 Minuten früher stellen. So kann man sich dann noch 15 Minuten mental auf das Aufstehen vorbereiten. Kann aber auch nach hinten losgehen, wenn man dann wieder tief und fest einschläft. Geht allerdings gut Hand in Hand mit dem Stellen mehrerer Wecker.
  9. Direkt aufstehen. Sobald der Wecker klingelt, raus aus dem Bett. Steht im Gegensatz zu dem obendrüber, jedoch empfiehlt das die Wissenschaft glaub ich auch. Man ist dann angeblich schneller und besser wach als mit der Snooze-Methode – ich selbst bringe es allerdings nicht fertig, deswegen kann ich da nicht viel zu sagen.
  10. Mach eine tägliche Gewohnheit draus. Wenn man am Wochenende seinen Rythmus immer wieder über den Haufen wirft, dann ist das wenig hilfreich.

Diese Tipps stammen zum Großteil vom Personal Excellence Blog aus einem Artikel, der ganze 21 Tipps zum früh Aufstehen listet (auf Englisch).

 

 

Wenn jemand von euch noch Tipps zum Thema “Früh aufstehen” hat, immer her damit 🙂

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