Gesund schlafen: Deshalb ist ausreichender Schlaf unverzichtbar!

 

Hat sich Ihr Partner oder Ihre Partnerin schon einmal über nächtlichen, ruhestörenden Lärm beschwert, dessen Quelle aus Ihrem Rachen kommt? Ja, genau, Sie wissen schon, was ich meine: Schnarchen Sie? Diese lästigen Geräusche kann man nämlich abstellen. Aber wie?

 

Gesunder Schlaf ist wichtig für zahlreiche Aspekte des Lebens!

Das Schnarchen kann durchaus die Folge einer Krankheit, aber auch einer Anomalie im Mund-Rachenraum sein. Deshalb empfiehlt es sich, dies vom Arzt (HNO) überprüfen zu lassen. Tritt das Schnarchen nur bei Schnupfen oder einer Allergie auf, dann ist der Grund des Schnarchens zu behandeln. Ist die Ursache beseitigt, schlafen Sie ganz leise – und Ihr/e Bettnachbar/in findet auch wieder Ruhe. Es gibt aber auch Ursachen, die Sie selbst beseitigen können:

  • Wiegen Sie zu viel? Dann hilft gesunder und ausreichender Schlaf womöglich eine Gewichtsreduktion.
  • Trinken Sie gerne ein Gläschen vor dem Schlafengehen? Dann lohnt es sich, einmal zu testen, ob Alkoholverzicht das Schnarch-Problem beseitigt.
  • Manchmal hilft auch schon das bloße Ausschlafen!
  • Versuchen Sie einmal, dem Schnarchen dadurch beizukommen, dass Sie die Rückenlage meiden.
  • Halten Sie die Raumluft feucht – auch das kann Schnarchen erheblich reduzieren. Sie können Ihre Nasenschleimhaut auch mit einer Salzlösung aus der Apotheke befeuchten.
  • Des Weiteren bietet die Apotheke einige Hilfsmittel: Nasenpflaster oder Nasenspreizer erleichtern die Nasenatmung. Lassen Sie sich beraten, ob für Ihre „Schnarchform“ eventuell Petrusions-Schienen geeignet sind.

Eine Deformation der Nasenscheidewand kann ebenso der Grund für eine beengte Nasenatmung sein. Die Chirurgen greifen da schnell zum Skalpell. Darauf sollten Sie sich aber nur einlassen, wenn sich diese Deformation auch bei Tage bei der Atmung stört. Schnarchen allein ist kein Grund, denn die Operation hilft nicht immer. Sie garantiert keine Ruhe bei Nacht.

Vielleicht helfen Ihnen diese Tipps. Ich wünsche eine angenehme Nachtruhe und schöne Träume – denn ein guter Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für Ihre alltägliche Gesundheit.

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