Was tun gegen Akne | Akne behandeln bevor sie entsteht
Was tun gegen Akne, bevor sie entsteht? Akne ist nicht dasselbe wie einfach ein paar Pickel oder Mitesser im Gesicht zu haben. Akne kann sich neben dem Gesicht auch auf weitere Teile Ihres Körpers ausbreiten, so z.B. auf Nackens, Rücken und Brust.
Es gibt bestimmte genetische Anzeichen und hormonelle Faktoren die bestimmen, ob Sie im Laufe Ihres Lebens an Akne leiden werden oder nicht. Aber wenn Sie quasi Vorbelastet, sind dann muss das nicht heißen, dass Sie einer Akne-Erkrankung hilflos ausgeliefert sind und sich Ihrem Schicksal ergeben müssen.
Folgende Punkte können Ihre Akne Ausbrüche reduzieren oder sogar vorbeugen:
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung
Junk-Food, scharfe Gewürze oder Schokolade begünstigt keineswegs den Ausbruch von Akne, auch wenn dieser Mythos nicht aus der Welt zu schaffen ist. Was aber den meisten Menschen nicht klar ist, ist dass unsere Haut das größte Organ unseres Körpers ist und eine der Aufgaben der Haut ist es Stoffwechsel-Abfälle abzugeben. Dafür arbeitet die Haut mit dem Darm und der Blase zusammen um dem Körper dabei zu helfen sich von den Giftstoffen zu befreien, damit er einwandfrei funktionieren kann.
Daher wirkt sich unser Essen auch unmittelbar auf den Erscheinungszustand unserer Haut aus. Indem Sie also die Menge an ungesunden Lebensmitteln in Ihrer Ernährung einschränken, reduzieren wir die Menge an Giften, die durch die Poren ausgestoßen werden müssen. Das wiederum kann Akne Ausbrüche vermindern oder gar ganz vorbeugen.
Eine gesunde Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln ist also grundlegend für die Gesundheit Ihrer Haut – vor allem Lebensmittel die reich sind an Zink, Vitamin A, E und B6.
Glukonat oder Zink Sulfat, kann die androgenen hormonellen Auswirkungen auf Ihre Haut vermindern. Vitamin A hilft bei der Verminderung der Sebum-Produktion. Das Vitamin E hilft die Hautzellmembrane vor Schäden zu schützen und fördert eine gesunde Haut, indem schädliche freie Radikale reduziert werden.
Vitamin B6 beugt prämenstrueller Akne vor und reduziert die Wirkung von Testosteron. Achten Sie also bei Ihrer Ernährung auf eine ausgewogene Zusammensetzung dieser Mineralstoffe und Vitamine.
Treiben Sie Sport
Regelmässiges Training und moderates Schwitzen sind ausgezeichnete Mittel um die Schwere der Akne-Ausbrüche zu reduzieren oder ihnen ganz vorzubeugen. Wenn wir trainieren, dann erhöhen wir den Blutfluss in unserer Haut und erhöhen so den Sauerstoffgehalt in den Hautzellen. Und durch das Schwitzen werden die Hautporen geöffnet undaus dem Inneren heraus gereinigt, was ebenfalls der Akne vorbeugen kann. Hier empfiehlt es sich gleich nach dem Training zu duschen um jeglichen Ausstoss von Ölen und Giften wegzuwaschen, die während des Schwitzens durch die Hautporen abgeflossen sind.
Entgiften Sie Ihren Körper
Entgiftung (Detoxifikation) ist etwas, was unser Körper rund um die Uhr auf natürliche Weise von selbst vollzieht. Allerdings gibt es auch Methoden, die Ihrem Körper helfen sich von Giften zu befreien. Das sind u.a. Darmreinigungen, Spülungen, Einläufe und Saunagänge oder spezielle Entgiftungstees.